Témoignage : Irina @riri.swissfitandrun

J’ai débuté sur Instagram en même temps que j’ai commencé le sport et un mode de vie plus sain en mars 2016. Au bout de quelques mois, j’ai ressenti le besoin de suivre d’autres comptes de fit girls suisses (de Suisse Romande si possible) qui faisaient le même programme que moi – le Bikini Body Guide (BBG) de Kayla Itsines – pour m’aider à me motiver. C’est grâce au hashtag #bbgswitzerland que je suis tombée par hasard sur le compte de quelques-unes des Swiss Fit Girls et que je m’y suis abonnée. Je me suis également inscrite à leur groupe privé Facebook.

Au début, je n’osais pas venir à un événement, ne me considérant pas (encore) comme une « fitgirl » car je ne faisais pas du sport depuis longtemps, j’estimais que je n’avais pas le niveau pour tenir un de leurs entraînements et j’avais surtout peur du regard des autres par rapport à mon physique que je n’acceptais pas encore.

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Dix conseils pour débuter

Tu souhaites te lancer dans un mode de vie plus sain, prendre soin de ton corps et de ta santé, mais tu ne sais pas par où commencer ? Cet article est pour toi ! Nous avons réuni les dix choses que nous aurions aimé savoir avant de commencer notre périple vers ce nouveau mode de vie qui peut paraître, à première vue, étourdissant.

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La Team SWISS FIT GIRLS

C’est à travers les réseaux sociaux que les fondatrices de Swiss Fit Girls se sont rencontrées. Après avoir communiqué virtuellement sur Instagram pendant plusieurs mois, elles se voient pour la première fois en décembre 2015 lors du second rassemblement suisse dédié au Bikini Body Guide de l’australienne Kayla Itsines. Suite à cet événement, elles deviennent ambassadrices du pass FitReserve, lancé en février 2016, qui leur permet de se rencontrer régulièrement pour faire du sport et d’apprendre à se connaître.

C’est en mai 2016 qu’est organisé le premier meet-up portant le nom de Swiss Fit Girls au bord du lac Léman à Lausanne et qui donnera le ton à tous les événements suivants. L’équipe se soude très rapidement, animée par une immense motivation et un désir de s’agrandir. La diversité est une des valeurs-clé de la Team Swiss Fit Girls qui comprend des membres entre 19 et 26 ans, venant de villes et de milieux différents et pratiquant le fitness chacune à sa manière. C’est pourquoi elles accordent un point d’honneur à la diversité des événements qu’elles organisent. Depuis le mois de juin, les meet-ups ont eu lieu dans plusieurs cantons et villes de Suisse romande, dans des disciplines allant du crossfit au yoga, en passant par le vélo en salle et les arts martiaux.

À ce jour, plus de 170 femmes de Suisse romande sont venues à la rencontre des Swiss Fit Girls lors de leurs nombreux événements afin de se dépasser physiquement, puis de discuter autour de snacks sains cuisinés par chaque participante. La communauté ne cesse de s’agrandir: des amitiés très fortes se créent chaque jour grâce à ce mouvement et permettent à de plus en plus de filles de se sentir soutenues et motivées dans leur transition vers un mode de vie plus sain. Sur les réseaux sociaux, l’activité Swiss Fit Girls bat son plein avec plus de 10’000 utilisations du hashtag « swissfitgirls » sur instagram, et une présence active sur Facebook, Youtube et Snapchat.

Depuis le 29 janvier 2017, la Team Swiss Fit Girls représente fièrement l’association du même nom, dont elles forment le comité. Les 11 membres se réunissent chaque mois afin d’organiser les prochains événements et de traduire leurs rêves en actions, grâce à une organisation interne dynamique et efficace! 

Alyssa

Gestion des inscriptions & secrétaire de l’association

Alyssa a 25 ans, vient de Vevey, vit à Lausanne et étudie à l’Université de Neuchâtel. Elle commencé sérieusement le sport avec Oriane il y a un peu plus de 2 ans en suivant les programmes TBC et BBG. Une fois ces programmes terminés, elle a suivi plusieurs cours collectifs comme le Body Pump, le Grit ou encore le CAF.  Grâce aux Swiss Fit Girls, elle s’est intéressée à la musculation et elle adore ça ! Faire partie des Swiss Fit Grils la motive beaucoup et elle aime particulièrement le vent de solidarité et d’entraide que ce groupe véhicule.

Ania

Sponsors et médias

Ania a 21 ans, habite à Nyon et étudie à l’École hôtelière de Lausanne. Elle fait du sport depuis des années, avec 4 ans en équipe nationale de Judo. Après avoir arrêté, elle a voulu se remettre au sport et a commencé le TBC de Sonia Tlev. Les Swiss Fit Girls représentent pour elle la possibilité de motiver et aider des filles voulant se mettre au sport. Faire partie de ce groupe lui a permis de rencontrer de nouvelles fitgirls avec qui s’entraîner et partager sa passion.

 Aude

Trésorière de l’association

Aude a 19 ans et habite à Marchissy dans la région de la Côte. Elle est passionnée d’équitation et de concours de saut d’obstacle, qui ont toujours eu une grande place dans sa vie jusqu’à récemment ou elle a dû arrêter les concours. C’est à ce moment-là qu’elle a commencé la musculation, comme moyen pour continuer à bouger et c’est également devenu une passion pour elle. Comme elle a toujours été très compétitive, son but est de faire une bikini competition dans les années à venir. Pour elle, les Swiss Fit Girls représentent un soutien constant, beaucoup de rires et d’amour entre ces filles qui sont devenues des amies proches.

Athena

Gestion du compte Instgram, graphic & photographie

Athena a 21 ans et habite à Genève. Étudiante en direction artistique, elle est passionnée par la photographie et les réseaux sociaux. Sportive depuis son enfance, elle découvre l’univers du fitness il y a deux ans grâce au TBC et ne s’est jamais arrêtée depuis. Sur son compte Instagram, vous trouverez beaucoup de nourriture et son évolution. Les Swiss Fit Girls sont une véritable source de motivation pour elle! Elle adore rencontrer de nouvelles sportives lors de chaque meet-up et organiser les suivants est un réel plaisir à ses yeux!

Lorène

Coaching sportif & Vice présidente de l’assocaition

Lorène a 22 ans et est une entraîneur fitness certifiée. Elle vit dans un petit village entre Genève et Lausanne, mais vous la trouverez également sur Neuchâtel où elle termine son Bachelor en lettres cette année. Elle est passionnée par le fitness et tout particulièrement par la musculation (bodybuilding). Sa sœur Aude et elle ont décidé de faire une préparation d’une année ou plus pour une compétition de bikini fitness. Une devise qui lui tient à cœur dans les salles de fitness : « Ne regarde pas les autres de travers, mais viens plutôt dire bonjour! »

Marie

Administration

Présidente de l’association

Marie fait partie de l’équipe depuis ses balbutiements, en juin 2015, lorsqu’elle organise le tout premier BBG meet-up à Lausanne (il n’y avait que sept participantes!). Elle a maintenant 24 ans et voyage entre Lausanne, Berne, où elle étudie, et Neuchâtel, où elle vit et enseigne le violon. Elle s’entraîne principalement à Neuchâtel et apprécie particulièrement les entraînements de musculation, functional training ou Cross Training et pratique également le Kick Boxing et le yoga. L’aventure Swiss Fit Girls lui a permis de créer de nouvelles amitiés et d’encourager un état d’esprit moins compétitif entre les femmes, de créer une plateforme de partage où l’on n’a pas peur d’être jugée par les autres.

Océane

Gestion du site internet & page Facebook, coordination des événements.

Océane habite en Valais et travaille à Vevey comme éducatrice spécialisée.Elle aime la course à pied et fait du sport à la maison avec l’application Nike +, et elle vient également de débuter en salle de sport. Elle a fait la rencontre de plusieurs Swiss Fit Girls au Swiss BBG meet-up en décembre 2015. Faire partie de la Team des Swiss 

Fit Girls lui permet de partager sa passion avec des filles motivées pour les mêmes causes. Elle a  un grand plaisir à vous rencontrer lors des meet-ups

       Oriane

Gestion des inscriptions & coach sportive

Oriane vit à Vevey, où elle travaille dans une régie immobilière. Elle a commencé le sport avec le TBC de Sonia Tlev il y a deux ans, puis le BBG et les entraînements en salle de fitness avant de commencer le Crossfit en juin 2016. Elle commence sa formation d’instructrice de fitness en mars 2017. Faire partie des Swiss Fit Girls est pour elle un challenge et ça la motive beaucoup, mais surtout elle a créé de vraies amitiés !

Sabrine

Coaching sportif 

Sabrine a lancé le hashtag « swissfitgirls » en avril 2015 et fait partie de l’équipe depuis le premier meet-up. Elle est instructrice de Fitness et continue actuellement sa formation à Fitspro pour donner des cours collectifs et s’entraîne principalement en faisant des circuits inspirés du Crossfit ou de la musculation. Elle travaille notamment dans deux salles lausannoises de la chaîne Let’s Go. Chaque meet-up l’inspire à essayer d’aider à en organiser plus. La joie, la bonne humeur et le côté familial quand toutes s’entraînent ensemble à ces meet-ups est encore quelque chose de rare dans les fitness conventionnels. Et c’est aussi pour cela que le mouvement est si important : pour le message qu’il véhicule. Des femmes qui se soutiennent, s’inspirent et se motivent entre elles peuvent tout accomplir.

Victoria

Sponsors et médias

Victoria a 22 ans et vit dans une petite ville entre Lausanne et Genève. En janvier 2017, Victoria fêtait ses deux ans de fit lifestyle. Elle a commencé avec le BBG, avant de faire une pause « été » pour ensuite reprendre deux rounds de BBG pour enfin se fixer sur des entraînements concentrés sur le mode Bodybuilding/Powerlifting. Pour elle, la musculation est la manière la plus saine et efficace de rester en forme, autant physiquement que psychologiquement. Victoria est également une grande supportrice de la diète flexible (IIFYM/counting macros). Elle a fait la rencontre des pionnières des Swiss Fit Girls au Swiss BBG meet-up de décembre 2015. Outre son job dans une compagnie aérienne privée, elle entame sa formation d’instructrice fitness en mars 2017. Son objectif ultime serait de devenir coach en nutrition sportive. Grâce aux Swiss Fit Girls, elle a appris à avoir plus confiance en elle et à toujours dépasser ses limites. Son mantra dans la vie : « Toujours faire ce qui nous rend heureux ! »

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Soutenir l’association

Notre projet vous plaît et vous cherchez un moyen simple de nous encourager ? Nous serions plus que ravies d’accepter un don de n’importe quelle valeur, qui nous permettrait de subvenir à certains frais et, qui sait, d’aller plus loin dans l’aventure !

Banque Cantonale Vaudoise

Nom : Swiss Fit Girls

IBAN : CH 8600 7670 00E5 4003 433

BIC/SWIFT : BCVLCH2LXXX

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Nous avons le plaisir d’annoncer la création de l’association Swiss Fit Girls!

Nous avons le plaisir d’annoncer la création de l’association Swiss Fit Girls!

En effet, depuis le 29 janvier 2017, la Team d’organisation de notre mouvement sportif est réunie sous le nom de comité de l’association Swiss Fit Girls et ne cesse de préparer plein de belles choses pour les mois à venir.

Tout au long de l’année, nous organisons un grand événement par mois ainsi que plusieurs événements exclusifs ponctuels et tentons d’agrandir notre communauté et tisser encore plus de liens avec vous par le biais de notre site internet et nos réseaux sociaux!

Proposer des événements accessibles à toutes nous tient à coeur, c’est pourquoi nous vous demandons uniquement CHF 10 .- d’inscription par meet-up. Le paiement est effectué à l’avance sur notre compte bancaire et vous permet de réserver définitivement votre place, en plus de votre inscription par e-mail ou à travers du site. Les inscription aux meet-up ouvrent en avant-première pour les membres de l’association 24 heures avant l’ouverture officielle. et Dans le cas d’un désistement annoncé suffisamment à l’avance, nous donnerons votre place à quelqu’un d’autre et les dix francs seront gardés au chaud pour votre prochaine inscription. En cas d’absence non excusée (à partir de 24h avant le début de l’événement), il ne sera plus possible de récupérer la taxe d’inscription. Nous tenons à vous informer qu’il ne sera plus possible de reporter vos CHF 10.- d’inscription au-delà du 31 décembre de chaque année, dû à la clôture des comptes.

Les événements principaux (appelés meet-ups) sont gratuits pour tous les membres de l’association, payant une cotisation annuelle de 60.- qui valable pour une année civile (jusqu’au 31 décembre de l’année en cours).

L’association:

« Pourquoi devenir membre? »

En devenant membre de l’association Swiss Fit Girls, tu fais officiellement partie de la communauté et tu auras accès gratuitement à chaque grand événement mensuel, sous réserve d’inscription et dans la limite des places disponibles. Grâce à ta cotisation annuelle, tu nous aides à réaliser de beaux projets et à développer notre mouvement et notre état d’esprit afin de toucher toujours plus de personnes. En tant que membre, tu seras conviée à l’Assemblée générale annuelle de l’association, ainsi qu’à certains événements plus exclusifs ! De plus, tu bénéficieras d’une réduction exclusive de 20% sur les services nos coaches certifiées ! Attention, le coaching en club n’est pas possible. Pour plus d’informations , retrouve-les ici:

« Comment devenir membre? »

Il suffit de nous envoyer un e-mail à hello@swissfitgirls.ch en nous disant que tu souhaites devenir membre de l’association. Si tu es déjà dans notre base de données, il faudra tout de même nous envoyer ton prénom, ton nom, ton adresse postale et ta date de naissance. Ensuite, nous te demanderons de t’acquitter de la cotisation annuelle de CHF 60.- qui confirmera ton inscription. Chaque année, la cotisation devra être renouvelée.

« Puis-je participer aux événements sans faire partie de l’Association ? »

Aucun problème! Tu seras toujours la bienvenue à nos événements. Nous te demanderons simplement une participation de 10.- pour chaque événement. Afin de recevoir les invitations par e-mail, tu peux nous envoyer ton nom, prénom et numéro de téléphone à hello@swissfitgirls.ch.

« Qui s’occupe de l’association? »

Le comité est composé de 10 membres actifs. Parmi eux, le bureau: Marie Traube (présidente), Lorène Barby (vice-présidente), Aude Barby (trésorière) et Alyssa Scheggia (secrétaire). Toutes les filles du comité sont réparties en plusieurs petites équipes comme par exemple le sponsoring, la presse, l’équipe du site internet, notre pro en communication visuelle, les réseaux sociaux et de l’administration ! Voici leurs noms:

Ania Perret, Athena Travis, Océane Roduit, Oriane Dütschler, Sabrine Specker, Victoria Paronitti.

 » Quels sont les statuts de l’association? »

Si tu souhaites découvrir nos statuts, nous pouvons te les envoyer par e-mail.

« Je suis un homme, puis-je faire partie de l’association ? »

Bienvenue à toi et merci pour l’intérêt que tu portes à notre association ! En effet, la plupart des événements que nous organisons sont réservés aux femmes car c’est un bon moyen pour nous de leur offrir un cadre rassurant et motivant ainsi que de créer notre communauté. Si tu veux nous soutenir (merci !), il est tout à fait possible de faire un don à l’association à travers l’onglet « Association –> Soutenir l’association ». Pour le reste, nous te donnons rendez-vous sur nos réseaux sociaux pour suivre notre activité !

« J’aimerais faire partie du comité. »

C’est très gentil à toi de vouloir t’impliquer dans l’association et donner un coup de main ! Actuellement, notre Team est au complet et nous nous voyons mal agrandir une équipe déjà nombreuse. Cependant, n’hésite pas à nous contacter pour proposer tes services occasionnels ! Nous pourrions bien avoir besoin de coups de main dans de nombreux domaines (conseils juridiques, coaches supplémentaires lors de gros événements, prêt de matériel, aide au rangement après un événement, etc.).

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