VENTE FLASH REEBOK

Les Swiss Fit Girls était ambassadrices de la marque Reebok. A la suite de vêtements reçu pour la team, il nous reste quelques habits de la collection passée que nous mettons en vente. Les tailles disponibles et les prix sont inscrits directement sur la photo de l’article. Si vous êtes intéressées, envoyez-nous un mail à hello@swissfitgirls.ch pour passer votre commande avec le nom + le numéro de référence de l’article.
Attention, il n’y en aura pas pour tout le monde, première arrivée première servie.

L’argent récolté grâce à cette vente sera totalement redistribué à l’association WOMANITY qui contribue à défendre activement l’égalité pleine des femmes et des hommes à travers le monde.
Elle permet aux femmes du monde entier de se façonner un avenir et de s’intégrer au seins de différentes communautés.
L’association Swiss Fit Girls tient à soutenir leurs causes en souhaitant œuvrer pour le bien-être des femmes.

Leurs priorités :

• Favoriser l’accès des filles et des femmes à une éducation de qualité et à la formation professionnelle.
• Créer des emplois, générer des revenus et des perspectives de carrière professionnelle pour les femmes.
• Donner la possibilité aux femmes d’avoir une voix dans la société, la politique et les institutions de gouvernance.
• Protéger l’intégrité physique et psychologique des filles et des femmes. (tiré du site WOMANITY)

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RECETTE -Quiche tofu-légumes vegan d’Aude

Hello les filles !

Aujourd’hui je vais vous présenter la recette de ma petite quiche tofu-légumes vegan <3

Pour réaliser ce délice il vous faudra :

– 1 pâte à gateau à la farine complète  (270 g) – j’ai utilisé celle d’Anna’s Best

– 200 g de tofu nature

– 125 g de broccolis

– 122 g d’aubergines

– 200 g de champignons de Paris

– 230 g de coeurs d’Artichauts

– 150 g de poivrons rouge

– 1/2 oignon

Et voici la recette :

Mettez le four à préchauffer en chaleur tournante, à 200 degrés celsius. Il faut ensuite commencer à préparer la pâte, simplement en y faisant de petits trous avec la fourchette.

Après, il faut découper les poivrons, broccolis et aubergines de la taille que vous souhaitez. Je cuis ces ingrédients au préalable car ils perdent énormément d’eau et ruineront la quiche si je les mets directement sur la quiche (croyez-moi, je parle par expérience). Donc il faut les faire revenir dans une poêle avec le demi oignon et un peu d’huile d’olive, jusqu’à ce qu’ils aient bien perdu leur eau.

En même temps, mettez la pâte à précuire une dizaine de minutes. En attendant, vous pouvez commencer à couper le tofu en tout petits cubes et les champignons.

Une fois la pâte précuite, on va recouvrir son fond de nos petits cubes de tofu et les écraser afin qu’ils forment une base.  On met les poivrons en premiers, puis les aubergines et les broccolis. Ensuite, les coeurs d’artichauts et en dernier les champignons. Ne vous inquiétez pas, ils prennent toute la place sur la tarte mais ils vont rapetissir énormément à la cuisson.

Ensuite, on enfourne pour une vingtaine de minutes, tout en surveillant la quiche.

Et voilà, plus qu’à déguster 😉

Aude

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Comment améliorer sa posture ?

Fais-tu partie de ces gens qui ont constamment les épaules recroquevillées vers l’avant ? Cela t’a sûrement déjà dérangée… et tu te dis qu’il faudrait faire quelque chose, mais quoi ? Pour ma part, j’ai été forcée à regarder le problème en face lorsqu’il a fallu soigner ma tendinite chronique au coude et éviter que d’autres blessures n’adviennent dans le futur. Aujourd’hui, je partage mon expérience avec toi si tu le veux bien et si tu penses que cela peut t’être utile. Je ne suis pas physiothérapeute, ni coach certifiée, juste une musicienne professionnelle qui soigne son principal instrument, le corps, par le sport et les étirements. Tu trouveras ici les exercices que j’ai appliqués et qui ont vraiment fait la différence.

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Témoignage : Karen – @chocolate_and_burpees

Le sport a toujours fait partie de ma vie. J’ai pratiqué la gym acrobatique à un bon niveau, en parallèle de la danse. À l’âge de 16 ans, j’ai décidé de me consacrer entièrement à ma formation en danse jazz et hip-hop. Ces années furent les plus difficiles et aussi les plus formatrices de ma vie. Suite à une blessure à l’âge de 20 ans, j’ai dû cesser de danser et ai pris treize kilos en une année.

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Témoignage : Marie – @seedsandgreen

J’aimerais vous partager quelques mots concernant la communauté Swiss Fit Girls. Il y a encore quelques mois, je ne savais pas à quoi m’attendre en décidant de soutenir ce groupe de femmes fortes, déterminées et tellement inspirantes au quotidien… Mais j’avais au fond de ma tête, un sentiment que je n’allais pas le regretter.

Quatre mois plus tard, je peux confirmer et exprimer librement que la petite voix dans ma tête avait raison. Cette communauté aide toutes les femmes (peu importe l’âge, la condition physique et leur niveau de confiance en soi) de toutes les manières imaginables.
Les filles qui ont créé cette organisation aimeraient faire passer le message:
《Empower each other》

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Prochain Meet-Up

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Témoignage : Fanny – @_fannybua

J’ai découvert les Swiss Fit Girls l’année passée grâce à Aude qui est par chance tombée dans ma classe ????.
Je suis quelqu’un de sportif depuis mon plus jeune âge, j’ai beaucoup pratiqué des sport d’équipe tel que le football et le volleyball. Je me suis inscrite au fitness il y a maintenant 3 ans sans vraiment réussir à me motiver à y aller parce que seule c’est jamais facile..

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